Em geral, a relação entre o exercício e o sistema imune é positiva. Pessoas que se exercitam regularmente em intensidade moderada, e são de outra maneira razoavelmente saudáveis, geralmente proporcionam um estímulo ao sistema imunológico que o torna menos suscetível a resfriados e outras doenças.
O exercício é benéfico para o corpo em geral, portanto, não é surpreendente que exista uma relação positiva entre o exercício físico e o sistema imunológico. O exercício físico regular ajuda a manter um peso saudável, que pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca ou mesmo certos tipos de câncer. Isto também ajuda a aumentar a resistência do coração e dos pulmões.
Pesquisadores têm mostrado que o exercício melhora a resposta de anticorpos e de células T no corpo, que são componentes importantes do sistema imune para combater a infecção. Finalmente, o exercício também ajuda a reduzir o estresse e os hormônios prejudiciais do estresse que são produzidos em sua presença, o que também pode ajudar a prevenir doenças.
Para obter o máximo de benefícios do exercício e do sistema imunológico, é necessário se envolver em exercício aeróbio moderado em uma frequência regular.
Os especialistas costumam recomendar aproximadamente cinco dias por semana por cerca de 30 minutos de prática. Isso pode incluir a caminhada rápida, corrida, ou andar de bicicleta, entre outros. Combinando a uma dieta saudável, rica em frutas, verduras e proteínas, esse método vai realmente ajudar a impulsionar o sistema imunológico.
No entanto, há certos casos em que a ligação entre o exercício e o sistema imunitário ocorre de modo positivo.
Em primeiro lugar, um indivíduo que está no início de uma doença, como um resfriado ou uma gripe, deve evitar durante algum tempo o exercício, para descansar e se recuperar, em vez de forçar o organismo e piorar a doença. Além disso, o exercício físico, muito intenso e ocorre numa frequência regular, também pode enfraquecer o sistema imune, deixando os indivíduos mais vulneráveis.
É por isso que é importante ter dias de descanso e permitir ao corpo um tempo para se recuperar, e para trabalhar adequadamente em um nível moderado.
