Cuidar melhor da saúde, praticar mais atividades físicas e entrar em forma são precedentes de bem estar e de saúde. Para começar a ficar em dia com o corpo é fundamental ter força de vontade, ser persistente e cumprir o planejamento com disciplina.
Pensando em uma forma de motivação e direcionamento para que você tome gosto pelos exercícios físicos e incorpore uma rotina fitness na sua vida, preste atenção em algumas dicas. Elas vão ajudar você a tornar-se uma pessoa com hábitos mais saudáveis.
Tempo
Dizer que não tem tempo para praticar exercícios é desculpa. Defina prioridades: marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho.
Hábito
Nas primeiras semanas você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido.
Mantenha o novo comportamento
Siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia. Faça mudanças na agenda somente depois de três meses, caso contrário aumenta muito o risco de abandonar a rotina. Depois que o hábito estiver estabelecido, pode ter um pouco mais de flexibilidade na agenda.
Durma mais cedo
Aproveitar a noite de sono é um dos fatos primordiais para recuperar a energia e descansar. Fazendo isso você conseguirá acordar mais cedo, se alimentar melhor e começar aos poucos a acrescentar uma rotina de exercícios físicos seja de manhã, na hora do almoço ou à noite.
Condicionamento físico
Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia, que devem ser dedicados à melhoria do seu condicionamento físico.
Planejamento
Incluir a atividade física na agenda depende de um bom planejamento. Verifique com antecedência o horário do dia que você sabe que geralmente tem disponibilidade.
Boa sorte e que o seu novo ano comece com ótimas transformações!